Cum se recomandă să dormiți cu o coloană vertebrală herniată?

Atunci când discurile sunt deformate, hernia apare prin înfundarea țesuturilor nucleului pulpa dincolo de inelul fibros. Patologia promovează dezvoltarea procesului inflamator, cu dureri și umflături. Această condiție va fi agravată dacă dormiți cu o hernie într-o poziție incomodă. În acest caz, microcirculația se poate înrăutăți, ceea ce va duce la răspândirea patologiei în zonele adiacente ale discului intervertebral. Pentru a evita astfel de probleme, este recomandat să alegeți pozițiile potrivite pentru somn și să acordați atenție calității patului, pernă.

Pentru a evita astfel de probleme, este recomandat să alegeți pozițiile potrivite pentru somn și să acordați atenție calității patului, pernă.

Reguli de somn sanatos

Sarcina principală este de a redistribui sarcina asupra articulațiilor și a coloanei vertebrale, în special. Puteți obține acest lucru în mai multe moduri:

  • alegerea poziției corecte a corpului, în care coloana vertebrală este îndreptată, curbele fiziologice sunt restabilite, presiunea asupra vertebrelor și a discurilor afectate scade;
  • promovează un somn sănătos corespunzător patului potrivit, o saltea și pernele sunt factori externi care contribuie la ameliorarea stării;
  • relaxare completă, care se poate datora utilizării relaxanților (ceai, decoct, perfuzie, preparate), creând mediul adecvat în cameră;
  • eliminarea factorilor de stres, este important să se evite oboseala;
  • ar trebui folosite accesorii de dormit, acestea putând fi perne complexe, sunt utilizate ca o căptușeală sub spate sau membre, alegerea poziției corpului în același timp este determinată de localizarea herniei;
  • se recomandă să dormi cel puțin 8 ore, iar somnul ar trebui să fie ținut nu mai târziu de 22 de ore, apoi creșterea timpurie nu va provoca emoții neplăcute, iar în acest timp corpul va avea timp să se odihnească;
  • În timpul zilei, se recomandă să faceți gimnastică terapeutică, care vă va ajuta să relaxați mușchii cu mișcări rigide.
O saltea sanatoasa este potrivita pentru un somn sanatos.
Este important să eliminați factorii de stres care conduc la oboseală rapidă.
În timpul zilei este recomandat să faceți gimnastică terapeutică, care vă va ajuta să relaxați mușchii cu rigiditate de mișcări.

Posturi corecte pentru somn

Alegerea unei poziții adecvate a corpului ar trebui făcută ținând cont de localizarea herniei. În cele mai multe cazuri, următoarele poziții facilitează statele:

  1. Adormiți-vă pe partea laterală.Această opțiune este potrivită pentru cazurile în care hernia frontală se dezvoltă.
  2. Ajută la reducerea durerii din spatele posturii embrionare. În același timp, trebuie să te așezi pe partea ta, iar picioarele tale sunt îndoite la genunchi și trase la stomac. Puteți folosi o pernă pentru a vă sprijini spatele și gâtul. O altă opțiune este de a instala o pernă între picioare într-o poziție situată pe partea lor. În acest caz, există, de asemenea, o relaxare a unor regiuni musculare, care ajută la atenuarea stării pacientului.
  3. Poziție pe spate. Pentru a menține curbele fiziologice, se recomandă instalarea unei perne dure sub genunchi. Această poziție ajută la ameliorarea coloanei vertebrale lombare. Un efect similar este obținut atunci când perna este poziționată în regiunea tijei.

Este necesar să se evite presiunea asupra mușchilor abdominali în timpul somnului, deoarece starea pacientului cu boli ale coloanei vertebrale se va înrăutăți. Adesea, o abordare individuală asigură cel mai bun rezultat. Pacientul însuși va simți în ce poziție trec durerile, mușchii se relaxează și simte confortul.

Alegerea unei poziții adecvate a corpului ar trebui făcută ținând cont de localizarea herniei.

Care ar trebui să fie patul?

Nu întotdeauna locația coloanei vertebrale în plan orizontal facilitează starea corpului. Dacă dormi pe podea sau chiar în pat, poate apărea durere. Pentru a elimina disconfortul, se recomandă verificarea poziției în care există relief. De exemplu, adesea ajută la reducerea nivelului de durere într-o poziție în care partea superioară a coloanei vertebrale este ușor ridicată.

În aceste cazuri se recomandă achiziționarea unui pat reglabil. În astfel de modele, o parte a structurii este ridicată, ceea ce facilitează redistribuirea sarcinii pe vertebre și pe discuri. O alternativă este utilizarea unui scaun pliabil. Și în acest caz, principiul redistribuirii presiunii asupra coloanei vertebrale, deoarece partea superioară a corpului este ușor înălțată.

Dacă dormi pe podea sau chiar în pat, poate apărea durere.

Principiile generale ale alegerii unei saltele

Acordați atenție modelelor de rigiditate medie și mare. Alegerea se face luând în considerare localizarea și stadiul de dezvoltare a herniei. Modelele de duritate medie sunt mai des folosite. Cea mai bună alegere cu hernie este o saltea ortopedică - vă permite să restaurați curbele fiziologice ale coloanei vertebrale, asigurând astfel un somn sănătos.Produse similare sunt indicate pentru utilizare în osteochondroză, hernie intervertebrală etc. Este necesar să se acorde prioritate la o umplutură de mai multe tipuri:

  • latex;
  • de ras de nucă de cocos.

Care perna de ales?

Se recomandă utilizarea modelului ortopedic. Are adesea o rolă specială, astfel încât gâtul să aibă o poziție neutră. Modelele cu suport cervical contribuie la reducerea presiunii asupra vertebrelor.

Dacă pacientul suferă de o alergie, trebuie să alegeți produse care sunt fabricate din materiale naturale.

Perna trebuie să fie de duritate medie. Nu folosiți produse moi, deoarece în poziția pe partea lor scade înălțimea, ceea ce contribuie la o schimbare în îndoirea fiziologică a coloanei vertebrale cervicale. Dimensiunile pernei sunt determinate de lățimea umerilor - nu trebuie să iasă pe marginea produsului când pacientul se află pe spate.

Promovarea unui somn bun

Este necesar să se respecte reguli simple, apoi simptomele neplăcute nu vor interfera noaptea:

  1. Se recomandă să mergeți la culcare numai atunci când există somnolență. În prezența durerii, este dificil să adormi, dacă nu ar fi fost necesar mai devreme.O persoană își va schimba adesea poziția, ceea ce va exacerba numai situația.
  2. Activitatea fizică moderată în timpul zilei contribuie la oboseală, ceea ce vă va permite să adormiți rapid seara. Cu toate acestea, este important să nu exagerați, deoarece, cu o hernie, creșterea activității motorii este contraindicată. Recomandări de mers pe jos, gimnastică terapeutică, înot. Dacă munca este sedentară, trebuie să faceți o pauză de o oră și jumătate în fiecare oră, dacă este posibil, acest timp este cheltuit pentru a face un antrenament simplu.
  3. Este mai bine să nu folosiți tehnologia informației înainte de culcare. Aceasta promovează supraexcitarea. În consecință, va fi mai greu să adormi.
  4. Somnul sănătos este facilitat de întunericul și răcoarea în cameră. Nu este recomandat să folosiți o lumină de noapte. Este de dorit să controlați nivelul temperaturii în cameră, pentru o persoană confortabilă în modul de + 18 ... + 22 ° C.
  5. Nu este recomandat să consumați înainte de culcare băuturi care conțin agenți patogeni naturali: ceai, cafea. Alcoolul este, de asemenea, cauza somnului nelinistit. Nu poate fi folosit seara. Aplicarea târzie a alimentelor nu promovează un somn sănătos. Este de dorit ca cina să fie nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare.
  6. Aplicați practici de respirație care promovează relaxarea.Meditația și yoga sunt comune. Este recomandabil să faceți acest lucru înainte de culcare, atunci efectul va fi mai puternic.
  7. Seara se recomandă băi calde și dușuri.
  8. Ajută la relaxarea ceaiului din plante. În același scop, luați un relaxant muscular, dar medicamentul trebuie prescris de un medic.
  9. Faceți comprese reci pe zona afectată.
Cum să dormim cu o hernie. Ne părăsim spatele.
Cum să dormi cu beneficii

În plus, puteți achiziționa o rolă gimnastică specială. Este suficient să se culce pe spate înainte de a merge la culcare și să se rotească de mai multe ori în direcții diferite.

Loading...